Abrazoterapia
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El documento presenta diferentes tipos de abrazos y sus beneficios para la salud y las relaciones interpersonales. Describe abrazos como el abrazo de oso, el abrazo sándwich, el abrazo de mejilla, el abrazo grupal y otros, explicando cómo se realizan y en qué contextos son adecuados. El objetivo general es promover el contacto físico afectuoso a través de los abrazos.
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Abrazoterapia
- 1. 1 LA ABRAZOTERAPIA Cualquiera puede ser abrazoterapeuta. Puesto que la abrazoterapia es una técnica de ayuda que beneficia tanto al terapeuta como a su paciente, los requisitos para ser abrazoterapeuta o para ser paciente son los mismos: existir, simplemente. El abrazo curativo es un proceso beneficioso para la salud de todos los participantes. Pero todo abrazoterapeuta toma sobre sí la responsabilidad de comunicar interés y compasión auténticos. Cualquier abrazoterepeuta calificado podrá desarrollar mejor su habilidad y su confianza aprendiendo el idioma especial de los abrazos. El contacto terapéutico es un idioma nuevo que apenas comenzamos a aprender. Al buscar el contacto el precio a pagar puede ser que otros interpreten mal nuestros abrazos, considerándolos indiscretos o conducentes a una relación amorosa. A medida que vayamos conociendo mejor lo que puede decirnos el idioma del contacto sobre la afirmación y el apoyo, descubriremos que el abrazo es una comunicación saludable, capaz de enriquecernos la vida. A medida que los abrazos se tornen mas aceptables como "segundo idioma", los aranceles del riesgo disminuirán proporcionalmente. ¡ESTAMOS DISPUESTOS A ARRIESGAR UN ABRAZO PORQUE LAS RECOMPENSAS SON ESTUPENDAS!
- 2. 2 El abrazo de oso.- En el abrazo de oso tradicional (así llamado por ciertos miembros de la familia de los úrsidos, que son quienes mejor lo practican) uno de los abrazantes suele ser más alto y más ancho que el otro, pero eso no es imprescindible para aportar la cualidad emocional del abrazo osístico. El abrazante más alto puede permanecer erguido o curvarse levemente sobre el más bajo, envolviendo firmemente con los brazos los hombros del otro. El más bajo de los dos, bien estirado, apoya la cabeza en el hombro o en el pecho del abrazante más alto, mientras rodea con los brazos ( ¡también con firmeza!) cualquier zona entre el pecho y la cintura que logre alcanzar. Los cuerpos se tocan en un apretón fuerte y poderoso, que puede durar entre cinco y diez segundos o más. Le sugerimos que emplee habilidad y autodominio para que el abrazo sea firme sin llegar a ser sofocante. Sea siempre considerado para con su pareja, cualquiera sea el estilo de abrazo que comparta. Durante un abrazo de oso, la sensación es cálida, solidaria y segura. Los abrazos de oso son para: • Quienes comparten un sentimiento o una causa común. • Padres e hijos. Ambos necesitan reconfortantes abrazos osísticos a montones. • Abuelos y nietos. No deje a los abuelos fuera de los úrsidos abrazos familiares. • Amigos (esto incluye a los matrimonios y a los amantes, de quienes cabe esperar que sean también amigos). • Cualquiera que desee decir, sin palabras: - ¡Eres estupendo! " o: "Cuenta conmigo para lo que sea." 0: "Comparto el dolor o la alegría que sientes." ¿Qué diría usted con un abrazo de oso?
- 3. 3 El abrazo sándwich.- El abrazo sándwich es una variedad menos conocida. Empero, una vez que usted experimente su calidez y seguridad querrá compartirlo con frecuencia. Se trata de un abrazo para tres. Dos están frente a frente; el tercero, en el medio, cara a cara con uno de los otros. Cada miembro exterior rodea la cintura del otro y aprieta. El del centro rodea con los brazos la cintura del abrazante que está frente a sí. Como alternativa, los dos exteriores pueden abrazarse por los hombros y los tres reunir las cabezas. Los cuerpos se tocan cómodamente. El abrazo sándwich proporciona al miembro del medio una especial sensación de seguridad, muy beneficiosa si está viviendo un período difícil y necesita apoyo adicional. El abrazo sándwich se presta para: • Tres buenos amigos. • Una pareja que desee consolar a alguien. • Padre, madre e hijo. El hijo puede ser pequeño, adulto o de cualquier edad intermedia. ¡Arme su propio sándwich!. Confiere seguridad y transmite solidaridad
- 4. 4 El abrazo de mejilla.- El abrazo de mejilla es un gesto muy tierno y suave, que tiene, con frecuencia, una cualidad espiritual. Se lo puede experimentar cómodamente sentado, de pie o hasta con un abrazante sentado y el otro de pie, pues no requiere contacto físico total. Si ambos están sentados, pónganse cómodamente cara a cara. Cada uno oprimirá la mejilla contra ¡a del otro. Una mano puede estar en la espalda de la pareja; la otra, sirviendo de apoyo a la nuca para contrarrestar la presión de la mejilla. Respire lenta y profundamente. En pocos segundos se sentirá muy distendido. El abrazo de mejilla suele agitar profundos sentimientos de bondad, sobre todo cuando los participantes son amigos íntimos. El abrazo de mejilla es un modo delicado de: • Saludar a un amigo o pariente entrado en años que esté sentado. • Decir sin palabras: "Lo siento-, con respecto a la desilusión de un amigo. • Compartir la alegría de un amigo en una ocasión feliz: bodas o graduaciones, por ejemplo. (Es un abrazo considerado para felicitar a los contrayentes, pues no alborota los velos de tu¡ ni aplasta las flores del ojal.). ¿En qué ocasiones ofrecería usted un abrazo de mejilla? Con frecuencia tiene un carácter espiritual.
- 5. 5 El abrazo grupal.- El abrazo grupa¡ es muy popular entre los buenos amigos que comparten una actividad o proyecto. Como abrazoterapeutas, nos gustaría que el abrazo grupal fuera más conocido y aplicado con más frecuencia, simplemente por lo agradable que resulta. El grupo se forma en círculo, con los miembros tan próximos como sea posible, brazos rodeando hombros o cinturas; luego aplican una fuerza estrechante. En una de sus variedades, los participantes del abrazo grupal, dispuestos como queda indicado, avanzan hacia el centro, cerrando el círculo; se amontonan durante varios segundos y luego retroceden, separándose con un grito de alegría, un suspiro o un rápido apretón de despedida. Además de una agradable sensación de apoyo, seguridad y afecto, los abrazos grupales suelen proporcionar una idea de unidad y arraigo universal. Los abrazos grupales son buenos para: • Los grupos de reflexión. • Los compañeros de clase o de equipo. • Las comisiones muy trabajadoras. • Cualquier tribu que se les ocurra. ¿Cuánto disfrutaría su grupo de un abrazo como éste? El abrazo grupal suele proporcionar una sensación de arraigo universal
- 6. 6 El abrazo impetuoso.- El abrazo impetuoso tiene el récord de brevedad. Un abrazante corre y echa los brazos al cuerpo del otro, le da un rápido apretón antes de soltarlo y sale a toda velocidad. El así abrazado debe estar alerta para responder al apretón, a fin de recibir el máximo beneficio de este abrazo. En una de sus variedades, coreográficamente más difícil, ambos corren el uno hacia el otro y se estrechan rápida y mutuamente. Nota de advertencia: evite la colisión. El choque a pleno de dos cuerpos lanzados el uno contra el otro, o el brusco encuentro de dos cabezas, puede anular algunas de las buenas sensaciones. Estas varían según la situación, pero con frecuencia el abrazo impetuoso viene acompañado por un distraído afecto, pues uno de los abrazantes (o ambos) tiene prisa. Si el abrazado no espera el gesto, también puede haber una sensación de sorpresa. El abrazo impetuoso es un modo práctico de cumplir con un montón de abrazos rápidos cuando se dispone de poco tiempo. Para un manejo más efectivo de la tensión, incluya también una dosis liberal de abrazos más suaves y duraderos. Utilice el abrazo impetuoso: • En el taller o en la cocina. • • Para desear suerte a alguien antes de la función. • • Como traducción silenciosa de la frase: " ¡Te adoro, pero estoy espantosamente apurado! “ ¿Qué función puede tener el abrazo impetuoso en su vida?
- 7. 7 El abrazo de costado.- El abrazo de costado o lateral es magnífico para dar y recibir mientras dos caminan juntos. Cuando pasee junto a otra persona, tomados por la cintura o por el hombro, suministre de vez en cuando un generoso apretón. También es un abrazo alegre y juguetón para esos momentos que se pasan formando fila con un amigo. ¡Así, esperar "haciendo cola" es un placer!. El abrazo de costado proporciona momentos jubilosos... • Cuando caminamos hacia la parada del autobús. • En una caminata campestre o en una excavación arqueológica. • Mientras esperamos para ver un film, el sábado por la noche, o para inscribirnos en los cursos del próximo semestre. ¿Cuándo utilizaría usted un abrazo de costado?
- 8. 8 El abrazo por la espalda.- En el abrazo por la espalda (también conocido con el nombre de sujeta-cinturas) el abrazante se aproxima al otro desde atrás, le rodea la cintura con los brazos y lo estrecha con suavidad. El sujeta-cinturas por la espalda es el abrazo perfecto para dedicar a quien está pelando patatas, fregando cacerolas o dedicado a cualquier tarea rutinaria que se realice de pie. Abrazo algo anticuado, se lo practicaba con más asiduidad antes de que se inventara el lavaplatos automático. Pero casi siempre se lo recibe aún como gesto breve y juguetón. La sensación de fondo es de felicidad y apoyo. Los abrazos por la espalda son para: • Jefes de familia, amas de casa y otros residentes domésticos. • Compañeros de trabajo en una línea de montaje. • Amigos cuyas ocupaciones requieren permanecer casi siempre de frente a¡ mismo punto cardinal (vendimiadores o clasificadores de correspondencia, por ejemplo). ¿Sabe usted de alguien que guste de un sujeta-cinturas? * El abrazo por la espalda expresará aun más apoyo si, a continuación, se toma una toalla y se la aplica a las cacerolas ya fregadas.
- 9. 9 El abrazo de corazón.- Muchos consideran que el abrazo de corazón es la forma más elevada del abrazo. También los abrazoterapeutas oficiales piensan que tiene, en verdad, un gran poder. El abrazo de corazón se inicia con un contacto ocular directo, mientras los dos abrazantes permanecen de pie, cara a cara. Luego, los brazos rodean hombros o espalda. Las cabezas se juntan y se establece un contacto físico total. El abrazo es firme, pero suave. En tanto ambos respiran juntos con lentitud y facilidad, se concentran en la ternura que fluye de un corazón al otro. Este tipo de abrazo no tiene límite de tiempo; puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones cercanas. El abrazo de corazón es pleno y largo, afectuoso y tierno, abierto y genuino, fuerte y solidario. El abrazo de corazón se basa en ese sitio, en el centro de nuestro ser, donde podemos hallar (si estamos abiertos a él) un amor puro e incondicional. El abrazo de corazón viene bien: • Cuando los abrazantes son muy viejos amigos, con muchos antecedentes de convergencias en el camino. • Cuando son amigos muy recientes, unidos por una experiencia compartida y una fuerte emoción común. ¿Cuándo podría usted compartir un abrazo de corazón? Puede durar varios segundos, anulando todas las distracciones.
- 10. 10 El abrazo a la medida.- El abrazo más efectivo para usted es el que le siente bien, considerando el ambiente, la situación, la compañía y lo que usted necesite, personalmente, del abrazo: afecto, fuerza y apoyo, reafirmación de un lazo amistoso, distensión o cualquier sensación agradable presente en un abrazo. A veces se requiere un abrazo a la medida, como en el caso de un abrazante extra-largo y un abrazado muy bajo (o viceversa). O cuando el abrazo, a fin de complacer a ambas partes por igual, debe incluir a un animalito celoso o un juguete favorito. Sea creativo. Los verdaderos abrazoterapeutas no dejan que las circunstancias se les interpongan en la labor. Un abrazo a medida puede incluir un juguete favorito.