Seguramente hayas probado a dormir sentado en más de una ocasión. Y es que cuando estás muy cansado llegas a casa y te dejas caer sobre tu cama sin pensar en que la postura que adoptas al dormir podría hacerte daño.
Aunque esto es muy común te sorprendería saber las consecuencias que conlleva. Dormir sentado no es muy bueno para tu salud.
Para tener una buena calidad de sueño es bueno saber cómo influye cada una de las posiciones al echarte a dormir. A continuación, en Colchones Aznar te mostramos por qué lo decimos.
Cuidado con dormir sentado
La recomendación experta es no dormir sentado porque la columna no descansa ni se encuentra en la posición correcta.
Como consecuencia de mantener un posicionamiento inadecuado podrías empezar a sufrir dolorosos problemas de espalda. Y no solo eso, si duermes sentado, las vértebras cervicales también se verán afectadas porque se comprimen ocasionando dolencias y molestias.
Boca abajo, boca arriba, de lado…
Lo mejor es que si estás demasiado exhausto evites quedarte dormido sentado, acuéstate y toma una buena posición.
Hay muchas opiniones sobre cuál es la correcta: boca abajo, de lado, boca arriba… Pero ¿son favorables todas? La respuesta es no.
Acostarte boca abajo es la postura menos recomendada porque se verá perjudicada tu columna porque estará torcida. Las mejores opciones para de tenderse en la cama son: dormir de lado y boca arriba.
Las posturas más comunes
Posición fetal: Es una de las más comunes y se recomienda a personas que padecen de frecuentes dolores lumbares. Esta posición ayuda a liberar la tensión de las vértebras lumbares, debido a la curvatura que hace tu espalda mientras duermes, aunque la alineación tampoco es 100% adecuada.
De lado con los brazos hacia afuera: Esto tiene sus cosas buenas y sus cosas malas. El punto a favor es que contribuye a mejorar los procesos digestivos durante el sueño. Sin embargo, hace presión sobre los nervios del brazo y de los hombros, lo que puede desencadenar en dolor.
Boca abajo: Esta es la postura peor considerada para dormir porque tu columna vertebral está desalineada y se genera una gran presión en la zona lumbar, lo que conlleva sufrir dolor de espalda.
Boca arriba: Muchos expertos consideran que es la posición ideal, porque permite una correcta alineación de la columna vertebral. Lo mejor es que no utilices una almohada muy alta ya que te puede causar molestias en el cuello.
Dormir del lado derecho: La presión que se genera al dormir hacia el lado derecho podría favorecer la presencia de acidez estomacal, por lo que si sueles acostarte al rato de llenarte la barriga, mejor duerme sobre el lado izquierdo.
La almohada también importa
Independientemente de la postura que escojas para dormir, ya sea sentado, tumbado boca arriba o boca abajo, tienes que prestar atención a la almohada.
Al dormir boca arriba debes usar una almohada de altura media para obtener una buena alineación de la columna vertebral y evitar los molestos dolores de espalda.
Otra opción es colocar una debajo de tus rodillas. Aunque al principio pueda parecerte un poco incómodo, esta decisión contribuirá a tu bienestar.
Recuerda que si la tienes está anticuada o simplemente quieres renovarla, en Colchones Aznar disponemos de una gran cantidad, como la almohada cuña posicionadora para piernas, idónea para liberar la presión lumbar cuando rotas la cadera al dormir de lado.
Si no duermes sentado, mejor
Si sigues nuestras recomendaciones, prevendrás las dolencias relacionadas con malas posturas, molestias de espalda y problemas en las articulaciones.
Otro punto a favor es que dormir cómodo contribuye a alcanzar un sueño confortable. Y esto ayuda a disminuir la ansiedad, el estrés, los dolores articulares…
Con un buen descanso cuidarás de tu cuerpo y tu mente.
¿Te han servido los consejos?¿Quieres saber más sobre cómo conseguir un sueño reparador?
Pregúntanos tus dudas. El Colchones Aznar te ayudaremos encantados.
